Feeds:
نوشته‌ها
دیدگاه‌ها

Archive for the ‘خواب’ Category

خواب کند

شخص پس از عبور از دروازه سرزمین جدید، برای چند دقیقه در مرحله اول خواب بسیار سبک با امواج تتا قرار می گیرد.

به دنبال آن، به سرعت خطوط آنسفالوگرام شروع به تغییر می کند و در مرحله دوم خواب سبک ظاهر می شود که از خصیصه های آن بروز امواجی به نام سیگما(8 تا 10 ضربان در ثانیه) که قویتر و سریعتر هستند، در میان امواج کند تتا می باشد. این امواج روی صفحه به صورت دوکی شکل بوده و گهگاه امواج پیچیده تری که قویتر از بقیه هستند نیز به وجود می آیند که به آنها مجموعه «کا» گفته می شود.

مرحله دوم خواب، معمولاً حدود 20 دقیقه طول می کشد. در طول این مرحله خواب هنوز شکننده بوده و صدایی که خیلی شدید هم نباشد، می تواند شخص را بیدار کند.

در انتهای مدت 20 دقیقه ای، شخص به مرحله سوم یا خواب عمیق وارد می شود. در این حالت باز هم امواج کندتری(1 تا 3 ضربان در ثانیه) ظاهر می شود که دارای گستردگی بیشتری است. (مثلاً 25 بار بیش از گستردگی امواج بتا در هنگام بیداری)، زیرا آنها دارای ولتاژ بسیار قویتری هستند( متذکر می شوم، این امواج 25 بار کندتر از بقیه امواج است).

این امواج همان گروه معروف دلتا هستند. در این حالت (مثلاً بایستی نام او را چندین بار با صدای بلند تکرار کرد). حتی می توان بدون آن که شخص بیدار شود، او را نیشگون گرفت.

به محض این که بیش از نیمی از خطوط دستگاه را از امواج دلتا تشکیل داد، می توان گفت که شخص به مرحله دیگری که مرحله چهارم بوده و باعنوان خواب خیلی عمیق شناخته می شود، وارد شده است.

در این حال، اعمال حیاتی( تنفس، ضربان قلب، فشار خون شریانی و غیره) به حداقل خود می رسد و حرکات شخص بسیار ضعیف می شود. به نظر می رسد که او در جای خود میخکوب شده و ضعیف می شود. به نظر می رسد که در جای خود میخکوب شده و اگر کاملاً با دقت به وی بنگریم، با بدنی کاملاً بیحرکت و صورتی آرام، درست شبیه به یک مرده روبرو می شویم.

خواب در این مرحله چیزی شبیه به مرگ است ( که قدیمیها به این مسئله معتقد بودند) و ظاهراً شخص نسبت به صدا و نور حساس نیست. می توان او را تکان داد، یک زنگ را به صدا درآورد و یا اسمش را صدا کرد. اما بیدار کردن او خیلی مشکل است و اگر هم بیدار شود، جهت خود را در فضا و زمان کاملاً از دست می دهد. اگر شما را در این حالت بیدار کنند، به سختی به حالت عادی خود باز می گردید و برای این کار نیازمند زمان و تلاش زیادی هستید.

این چهارمین طبقه زیرزمین فراموشی عمیق است و همان قسمتی است که به آن خواب اول گفته می شود.بعداً هم در مورد آن صحبت خواهم کرد. این همان خواب کودکی است که متاسفانه از سن 30 سالگی به بعد به تدریج ناپدید می شود.

پیر فلوشر – چگونه بهتر بخوابیم؟

Read Full Post »

جمله ای که تقریباً به صورت عادی درآمده و بدون در نظر گرفتن اهمیت واقعی آن دائماً تکرار می شود این است که «خواب،یک سوم از زندگی را تشکیل می دهد». منظور جمله ی مذکور این است که ما بطور متوسط 25 سال از زندگی خود را در خواب به سر می بریم (و 5 سال از آن را در حال رؤیا دیدن هستیم). به عبارت دیگر، اگر مدت خواب را در طول زندگی با هم جمع کنیم، حوالی سن 25 سالگی شروع به بیدار شدن می کنیم و یا اینکه کمی پس از سن 40 سالگی تا آخر عمرخود می خوابیم.

این جمله باز به این معناست که ما بیش از مدتی که به کار کردن می پردازیم، در حال خواب هستیم. علیرغم اینکه تصور می کنیم این کار است که زندگی ما را می سازد.

در طول حیات یک انسان، 20 تا 30 هزار شب که مجموع مدت آنها بیش از 200 هزار ساعت است به خواب اختصاص می یابد، یعنی از هر سه ساعت، یک ساعت (یک ساعت خواب در برابر تنها دو ساعت بیداری).

آیا این مدت زیاد، ارزش آن را ندارد که این همه شب را خوشایندتر کنیم؟

و باز این موضوع به این معناست که از هر سه انسان یک نفر(به دلیل چرخش زمین) دائماً در حال خواب است. همیشه در بخشی از کره زمین خواب وجود دارد( به همان شکلی که همواره در جایی بهار وجود دارد) بنابراین بیش از یک میلیارد و پانصد میلیون نفر دائماً در حال خوابند. خوشبختانه خواب مخصوص یک گروه معین نیست.


پیر فلوشر-چگونه بهتر بخوابیم؟
ادامه دارد…

Read Full Post »